探索你的內心世界

簡短的自我認識小測驗，幫你反思情緒、人際關係與習慣。這些測驗不是診斷。

可用測試

FI-01 2 分鐘

隱形燈塔

一個自我認識測驗，幫助你反思自己在感情關係中的情感直覺，以及如何面對危險訊號

開始測試
FI-02 2 分鐘

情感錨

關於情感依賴的自我認識測驗：你有多依靠他人，又有多習慣凡事自己扛

開始測試
FI-03 2 分鐘

價值雷達

一個自我認識測驗，幫助你反思自己在感情關係與工作中如何看待自身價值

開始測試
FI-04 2 分鐘

自我破壞地圖

關於自我破壞的自我認識測驗：反思可能阻礙你達成目標的習慣與恐懼

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FI-05 2 分鐘

磨損感測器

4 個問題，幫你反思自己的情緒疲憊：一天結束時的精力、恢復狀況，以及對事物的興趣。本測驗不測量、也不診斷職業倦怠。

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FI-06 2 分鐘

隱形紐帶

一個自我認識測驗，幫助你反思是哪些模式讓你一直留在讓你受傷的關係裡

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FI-07 2 分鐘

許可指數

一個自我認識測驗，幫助你反思在機會、成功與肯定面前，可能是什麼讓你卻步

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FI-08 2 分鐘

內部噪音

一個自我認識測驗，幫助你反思負面的內在對話，以及反覆琢磨同樣念頭的習慣（反芻思考）

開始測試

什麼是情緒智力，以及這些測驗不測量什麼

在心理學中，「情緒智力」的意思比日常用語更具體。在 1990 年的一篇論文中，研究者 Peter Salovey 和 John Mayer 將它描述為一組能力：覺察並表達自己和他人的情緒；調節這些情緒；以及運用自己的感受來規劃與行動。

隨著時間推移，研究分成了兩條路線（Mayer、Salovey 和 Caruso，2008）。一條把情緒智力看作一種心智能力。另一條稱為特質情緒智力，關注的是你如何看待自己的情緒和能力（Petrides 和 Furnham，2001）。兩者的測量方式也不同：前者使用有對錯之分的題目，就像推理測驗；後者使用讓人描述自己的自陳問卷（Hasan 等人，2023）。

本網站的測驗兩者都不是。它們是 8 個關於日常情緒議題的簡短自我認識小測驗，每個有 4 題。和特質情緒智力問卷一樣，這些測驗請你描述自己，但並不是這些問卷的改編版本：結果區間是我們自行訂定的，這些測驗也沒有經過科學驗證。它們不測量你的情緒智力，不做任何診斷，也無法取代與專業人員的對話。

請把結果當作思考自己的一個起點，而不是一種測量。

如何說出你的感受：一份情緒詞彙表

測驗是怎麼製作的

參考資料

  1. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. DOI: 10.2190/DUGG-P24E-52WK-6CDG
  2. Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2008). Emotional intelligence: New ability or eclectic traits? American Psychologist, 63(6), 503–517. DOI: 10.1037/0003-066X.63.6.503
  3. Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425–448. DOI: 10.1002/per.416
  4. Hasan, N. N., Petrides, K. V., Hull, L., & Hadi, F. (2023). Trait emotional intelligence profiles of professionals in Kuwait. Frontiers in Psychology, 14, 1051558. DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1051558